Rezerva ponavljanja obično se podcjenjuje
Kad procjenjuju koliko im je ponavljanja ostalo, ljudi u prosjeku procijene manje nego što zaista imaju. Samoprocijenjeni RPE zato treba usporediti s drugim podacima.
Ograničeni dokazi
Izvori u PubMedu: 1 podupire tvrdnju.
Zadnja provjera:
Što pokazuju istraživanja
Pregled s istraživačkom meta-analizom (Halperin 2022) našao je da sudionici u prosjeku procijene oko jedno ponavljanje manje u rezervi nego što su stvarno imali.
Autori svoju analizu nazivaju istraživačkom, pa se ovdje broji kao jedna studija, a ne kao sinteza.
U praksi
RPE koji powerlifter upiše vjerojatno je malo konzervativan, u prosjeku za oko jedno ponavljanje. Prije nego što na njemu temeljiš promjenu težine, usporedi ga s ranijim setovima na istoj težini.
Ograničenja
Samo jedan izvor, zato su dokazi ograničeni. Neki praktičari navode veće razlike; istraživanje pokazuje oko jedno ponavljanje.
Izvori u PubMedu
- Halperin 2022, PubMedstudija · podupire